Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit sind für viele Menschen Luxus. Vielen fällt es schwer, dem täglichen Stress zu entkommen und abzuschalten. Meditation kann hier gezielt dazu beitragen, sich (wieder) entspannen und fokussieren zu können. Zudem kann Meditieren beim Behandeln und auch Vorbeugen von psychischen und körperlichen Belastungen helfen.
Deshalb haben wir für Sie drei YouTube-Anleitungen zum Mitmachen getestet und verlinkt, damit Sie die Übungen selbst ausprobieren können.
5 Minuten Übungen im Bett ✅
3-5 Minuten Übungen für die Morgenroutine oder abends vor dem Einschlafen. Mit ein paar einfachen Übungen starte ich beweglicher in den Tag und fördere durch ein kurzes Training nachhaltig meine Beweglichkeit.
Übungen gegen Stress ➡️ In 5 Minuten Entspannung fühlen
Diese 2 Übungen gegen Stress helfen Dir beim gezielten Stressabbau und führen Dich zurück in einen entspannten Zustand. Nimm Dir nur diese 5 Minuten für innere Ruhe und Gelassenheit! 🌴
Geführte Meditation – 5 Minuten Entspannung für jeden Tag 🌴
Diese geführte Meditation für Anfänger verhilft Dir täglich zu mehr Entspannung, innerer Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinem Alltag. Integriere sie in Deine täglichen Routinen und spüre das erhöhte Bewusstsein nach der Meditation! 🌕
Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei der (aktiven) Entspannung!